Αρχική / Υπηρεσίες / Pilates
Pilates
Μέθοδος κίνησης που ενισχύει τον πυρήνα, βελτιώνει τη στάση σώματος και καλλιεργεί τη σύνδεση σώματος και μυαλού.
Η Μέθοδος
Τι είναι το Pilates;
Η μέθοδος Pilates αποτελείται από ασκήσεις χαμηλής έντασης που επικεντρώνονται στη χρήση της αντίστασης του σωματικού βάρους και των ελατηρίων. Αυτή η μορφή άσκησης μπορεί να αυξήσει τη συνολική υγεία και να οδηγήσει σε καλύτερη ποιότητα ζωής, όταν γίνεται με τη σωστή τεχνική.
Σε αντίθεση με τα ανοιχτού επιπέδου μαθήματα άλλων studio, στο TheraKinesisLab όλα τα μαθήματα Pilates είναι προσαρμοσμένα σε συγκεκριμένα επίπεδα δεξιοτήτων. Προσφέρουμε Pilates με εξοπλισμό (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel) και Mat Pilates, σε ατομικές, Duetto και μικρές ομαδικές συνεδρίες.
Ο Εξοπλισμός
Όργανα Pilates υψηλής ακρίβειας
Στο TheraKinesisLab δεν περιοριζόμαστε στις ασκήσεις εδάφους. Χρησιμοποιούμε πλήρη σειρά εξειδικευμένων οργάνων Pilates, όπου τα προοδευτικά ελατήρια και οι ιμάντες προσφέρουν είτε καθοδηγούμενη υποβοήθηση είτε ακριβή αντίσταση, εξασφαλίζοντας μέγιστη ασφάλεια για τις αρθρώσεις και βαθιά μυϊκή ενεργοποίηση.
Reformer
Το κεντρικό μηχάνημα του Pilates. Κυλιόμενο φορείο, footbar, διαβαθμισμένα ελατήρια και τροχαλίες. Επιτρέπει εκτέλεση εκατοντάδων ασκήσεων σε ύπτια, καθιστή ή όρθια θέση με μηδενική επιβάρυνση στη σπονδυλική στήλη.
Cadillac (Trapeze)
Το κορυφαίο εργαλείο αποκατάστασης και ενδυνάμωσης. Σταθερό κρεβάτι με υπερυψωμένο μεταλλικό πλαίσιο, push-through bar, roll-down bar, ελατήρια άκρων και ιμάντες αιώρησης για τρισδιάστατη κίνηση.
Wunda Chair
Συμπαγές και δυναμικό όργανο με ανεξάρτητα κινητά πεντάλ. Απαιτεί έντονη σταθεροποίηση του κορμού, βελτιώνοντας δραστικά την ισορροπία, τον έλεγχο των κάτω άκρων και τη νευρομυϊκή συναρμογή.
Ladder Barrel
Ανατομικό κυρτό τόξο συνδεδεμένο με ξύλινη κλίμακα. Ειδικά σχεδιασμένο για βαθιά αποσυμπίεση των σπονδύλων, διάταση των καμπτήρων ισχίου, άνοιγμα του θώρακα και ενδυνάμωση των ραχιαίων μυών.
Επίπεδα
Για κάθε επίπεδο
Αρχάριοι
Απευθύνεται σε απόλυτα αρχάριους. Αποκτάτε τη γνώση των βασικών αρχών του Pilates, αναπτύσσετε τον συντονισμό και τη δύναμη σταδιακά. Κατάλληλο και για γυναίκες που κυοφορούν.
Μεσαίοι
Παραλλαγές κλασικών κινήσεων που προκαλούν περαιτέρω τον συντονισμό και τη δύναμη. Η πρόσβαση γίνεται κατόπιν αξιολόγησης από τον εκπαιδευτή. Δεν ενδείκνυται για κυοφορούσες.
Προχωρημένοι
Μαθήματα υψηλής έντασης με γρήγορες μεταβάσεις και σύνθετες αλυσίδες κινήσεων. Απαιτεί προηγούμενο μεσαίο επίπεδο και έγκριση εκπαιδευτή. Δεν ενδείκνυται για κυοφορούσες.
Σε Ποιους Απευθύνεται
Ενδείξεις & Στόχοι
Καθιστική Ζωή & Γραφείο
Αποσυμπίεση σπονδυλικής στήλης, διόρθωση κύφωσης/πρόσθιας κλίσης κεφαλής και εξάλειψη της έντασης σε αυχένα και ώμους.
Μυοσκελετική Αποκατάσταση
Ασφαλής ενδυνάμωση για οσφυαλγία, κήλη δίσκου, σκολίωση και μετεγχειρητική επανένταξη με επιστημονική επίβλεψη (MSc).
Αθλητές & Δρομείς
Ενίσχυση σταθεροποιητών πυρήνα, αύξηση εύρους τροχιάς των ισχίων, αποτροπή ασυμμετριών και μείωση τραυματισμών.
Εγκυμοσύνη (Prenatal / Postnatal)
Εξειδικευμένο ασκησιολόγιο χαμηλής φόρτισης για ενδυνάμωση πυελικού εδάφους και ανακούφιση της μέσης.
Τρίτη Ηλικία
Βελτίωση ισορροπίας, αύξηση οστικής πυκνότητας και διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων χωρίς καταπόνηση.
Κάθε Επίπεδο Φυσικής Κατάστασης
Πλήρως ρυθμιζόμενη αντίσταση ελατηρίων που ανταποκρίνεται από τον απόλυτα αγύμναστο έως τον έμπειρο αθλητή.
Οφέλη
Γιατί Pilates;
Ενίσχυση Πυρήνα
Βαθύτεροι μύες κοιλιάς, ράχης και πυελικού εδάφους, θεμέλιο για κάθε κίνηση.
Βελτίωση Στάσης
Διόρθωση ανισορροπιών και μυϊκών ανισοτήτων που δημιουργούν κακή στάση.
Ευελιξία & Κινητικότητα
Αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων χωρίς υπερφόρτωση.
Αποκατάσταση
Ιδανικό για ανάρρωση από τραυματισμούς ή χρόνιους πόνους (μέση, αυχένας, ώμοι).
Σύνδεση Σώματος και Μυαλού
Βελτίωση συγκέντρωσης, αναπνοής και επίγνωσης του σώματος.
Για Όλους
Κατάλληλο για κάθε ηλικία, επίπεδο φυσικής κατάστασης και στόχο.
Στο Mat Pilates το σώμα κινείται ενάντια στη βαρύτητα με το δικό του βάρος, γεγονός που απαιτεί ήδη επαρκή μυϊκό έλεγχο και μπορεί να επιβαρύνει ευαίσθητες αρθρώσεις. Στο Reformer, τα ρυθμιζόμενα ελατήρια προσφέρουν είτε υποβοήθηση είτε προοδευτική αντίσταση, αποσυμπιέζοντας τη σπονδυλική στήλη και καθοδηγώντας με απόλυτη ακρίβεια την κίνηση σε ασφαλές κινητικό εύρος.
Απολύτως. Το Pilates με εξοπλισμό ξεκίνησε ιστορικά ως μέθοδος αποκατάστασης. Στο TheraKinesisLab, τα προγράμματα επιβλέπονται από πτυχιούχους ΤΕΦΑΑ με μεταπτυχιακή ειδίκευση στην Κλινική Άσκηση και Αποκατάσταση (MSc). Κάθε ασκούμενος περνά από εξατομικευμένη αξιολόγηση και το ασκησιολόγιο προσαρμόζεται ώστε να αποφεύγονται επιβαρυντικές κινήσεις και να ενισχύονται οι σταθεροποιητές μύες.
Η ιδανική συχνότητα για ορατή βελτίωση στη δύναμη, τη στάση του σώματος και την ευλυγισία είναι 2 με 3 συνεδρίες την εβδομάδα. Ακόμα και με 2 συνεδρίες εβδομαδιαίως, η αποσυμφόρηση της σπονδυλικής στήλης και η τόνωση του κορμού είναι άμεσα αισθητές στην καθημερινότητά σας.
Ναι. Όλα τα ομαδικά μας μαθήματα (Group) διατηρούν μέγιστη αναλογία 5:1 (έως 5 ασκούμενοι ανά εκπαιδευτή) και χωρίζονται σε διακριτά επίπεδα (Αρχάριοι, Μεσαίοι, Προχωρημένοι). Για όσους δεν έχουν προηγούμενη επαφή με τον εξοπλισμό, προτείνουμε 1–2 εισαγωγικές ατομικές συνεδρίες για ομαλή εξοικείωση με τα όργανα.
Χρειάζεστε άνετα, ελαστικά αθλητικά ρούχα (κολάν ή αθλητική φόρμα) και ειδικές κάλτσες Pilates με αντιολισθητική σόλα (grip socks) για σταθερότητα και υγιεινή στον εξοπλισμό. Όλα τα μηχανήματα και τα αξεσουάρ απολυμαίνονται σχολαστικά μετά από κάθε χρήση.